Unser Körper - Unser Weg
Dein Wegweiser für die Zurückerlangung und Weiterentwicklung deiner natürlichen Bewegungskompetenz!
Die Herausforderung der Moderne:
Als Kinder erkunden wir spielerisch und leichtfüßig die Welt. Wir leben den Moment, Vertrauen auf unsere Gefühle und entwickeln uns durch Neugier immer weiter. Doch in einer Welt von Informationsüberflutung, Bewertung und Termindruck, kann es schwer sein diese Orientierung & Leichtigkeit zu behalten. Entdeckergeist und Bewegungsfreiheit weichen Alltagsstress und körperlichen Einschränkungen. Mit medizinischen Behandlungen, Medikamenten und moderner Technik versuchen wir gegen diese „Baustellen“ des Körpers zu arbeiten oder sie zu kompensieren.…häufig ohne nachhaltigen Erfolg.
Unser Weg aus der Misere: „ f.r.e.e“
feel – reset – explore – enjoy
Der Mensch ist das „Schweizer Taschenmesser“ der Bewegungswelt. Unter den Tieren ist er kein Spezialist, sondern ein Generalist mit vielfältigen Fähigkeiten. Bewusstsein und Wahrnehmung sind die Grundlagen, um die natürliche Bewegungskompetenz wiederzubeleben. Signale des Körpers verstehen lernen, um mit, statt gegen den Körper zu arbeiten. Bewegungsvielfalt ist der Ausgleich zu Bewegungsmangel, Überlastungen und Zwangshaltungen im Alltag. Wir drücken den „RESET-Knopf“ um aus dem alltäglichen Trott auszubrechen, wieder neugierig zu werden, wieder zu spielen und zu erkunden. Die echte Lebensfreude liegt dann in der Freiheit, langfristig der eigenen Leidenschaft ohne Einschränkung zu folgen und für die da zu sein, die man liebt.
Mein Name ist Maximilian Chlum, ich lehre das Verständnis für Gesundheit und Bewegung in der Moderne. Eine Zusammenarbeit erfolgt je nach Bedarf – Online oder persönlich im Raum Chemnitz. Die fundamentalen Faktoren vermittle ich auf verschiedene Art und Weise, mehr dazu hier: Angebot
Was kann man von mir erwarten?
Ich helfe Menschen sich natürlicher, freier und vielseitiger zu bewegen, unabhängig von ihrer aktuellen Form. Dabei arbeite ich sehr bewusst und distanziert von starren Systemen. Bewegung wird zu einer ersehnten Auszeit für den gehetzten Geist und ist kein weiterer Termin der erledigt werden muss. So finden wir die optimale Balance aus Belastung und Regeneration.
Fortschritte und Erkenntnisse werden durch regelmäßiges Feedback und Ausstauch nachhaltiger und vielfältiger sein als jedes Fitnessabo, YouTube Workout oder Fitness-App-Programm. Folge nicht nur blind einem Programm, sondern baue echtes ‚Selbst‘-Bewusstsein und Vertrauen in deinen Körper auf.
Ich sehe mich als einen geduldigen und verständnisvollen Weggefährten, Trainer oder Lehrer, der sein Verständnis für ein „gesundes & gutes Leben“ gern mit anderen teilt. Weitere Gedanken und Hintergründe zu meiner Person und persönlichen Philosophie, findest du hier: Leitgedanken.
Herausforderungen, Erfahrungen und Erfolge meiner Klienten
Entwicklung Körperverständnis, Kraftaufbau und Schmerzmanagement
Ich habe das Training bei Max begonnen, da durch falschen/ungezielten Muskelaufbau nach meiner Kreuzbandplastik häufig Schmerzen im Hüftbereich auftraten. Nach eingehender Besprechung und Testung meiner Beweglichkeit, Gleichgewichtsfähigkeit und Kraft, erarbeitete mir Max einen individuellen Trainingsplan. Das Tolle an diesem Plan sind die hilfreichen Kommentare, welche Max dazuschreibt, und die Möglichkeit, sich die korrekte Ausführung online als Video anzuschauen. Außerdem wird aus dem Plan ersichtlich, dass Max nicht nur die Symptome bekämpfen, sondern gezielt die Ursachen beseitigen möchte. Die Betrachtung des gesamten Körpers als Einheit ist ein wichtiger Kerngedanke der Workouts.
Ein weiterer Punkt, der hervorgehoben werden muss, ist, dass die Übungen ohne viele Hilfsmittel und an jedem Ort (mit etwas Platz) ausgeführt werden können. Man kann das Workout also sehr gut im Freien durchführen, wodurch der Naturbezug, den Max verfolgt, deutlich wird. Der Plan wird durch wöchentliche Texte zu den unterschiedlichsten Themen (Stressmanagement, Schmerzmanagement, Atmung usw.), welche Max persönlich schreibt, ergänzt. Diese Texte sind sehr interessant und informativ und unterstreichen Max Bestreben, Wissen zu diesen Themengebieten zu vermitteln, um einer Abhängigkeit vom Trainer, welche sich gerne einstellt, entgegenzuwirken. Die Texte sind auf eine humorvolle Art geschrieben, gespickt mit fachlichem Wissen und spannenden Zusatzinformationen. Ähnlich sieht das persönliche Training bei Max aus. Der Spaß darf hierbei nicht fehlen und wir lachen häufig, wodurch auch anstrengende Trainingseinheiten erträglicher werden. Beim Workout geht Max gezielt auf die Tagesform und den Trainingsfortschritt ein und baut unterschiedliche Variationen ein, wodurch das Training nie langweilig wird.
Mittlerweile trainiere ich mit Max seit 3 Monaten und habe merklichen Fortschritt in puncto Beweglichkeit, Gleichgewicht und Kraft gemacht. Meine Beschwerden im Hüftbereich sind weitestgehend behoben. Ich bin restlos überzeugt, weswegen ich Max als Personal Trainer wärmstens empfehlen kann.
Daniel R. (2021)
Chronischer Knieschmerz – Rückkehr zum Laufen / Fußball
Meine Herausforderung war die Rückkehr zum beschwerdefreien Ausüben des Lauf-/ Fußballsports nach einer hartnäckigen Knieverletzung. Mit Max als Coach habe ich hierbei einen professionellen Betreuer an meiner Seite. Profitieren konnte ich besonders von der individuellen Gestaltung eines Trainingsplans sowie von der reflektierten Beurteilung meines aktuellen Leistungsstands und der spezifischen Steigerung meiner Trainingsbelastung, die wir schrittweise in den individuellen Online-Meetings besprechen konnten. Die persönliche Betreuung, auch im Hinblick auf flexible Terminvereinbarung und Entzerrung des Trainingsplans, stellen für mich ganz klar den Unterschied zu herkömmlichen Angeboten dar.
Christian G. (2021)
Gewichtsreduktion, Gesundheitsvorsorge und mehr Bewegung im Alltag
Während der letzten Jahre, aber auch gerade während der Pandemie, habe ich meine Ernährung und Sport vernachlässigt. Ich habe schon immer mit meinem Gewicht und guter Ernährung gekämpft. Dieses Jahr habe ich mich endlich entschlossen etwas zu ändern, aber ich wusste, dass ich Unterstützung brauchen würde. Ich bin froh meinen Trainer Max gefunden zu haben. Vom ersten Tag an habe ich mich gut aufgehoben gefühlt. Meine Ziele waren Gewichtsreduktion, Gesundheitsvorsorge und die Integration von Sport in den Alltag. In meiner ersten Session konnte ich kaum eine Minute laufen, einen Liegestütz machen oder stabil auf einem Fuß stehen. Neben den abwechslungsreichen und auf mich abgestimmten Training Sessions haben wir vor allem auch an einer gesünderen und ausgewogeneren Ernährung gearbeitet.
Nach 4 Monaten zeigen sich auch sichtbare und deutlich messbare Erfolge. Ich habe fast 10 Kilo Fett verloren und gleichzeitig Muskeln aufgebaut. Ich fühle mich stärker, gesünder und glücklicher. Ich habe meinen ersten 5 Kilometer Lauf seit meiner Schulzeit gemacht. Max ermutigt mich und pusht mich zu Dingen, die ich seit Jahren nicht mehr gemacht habe, krabbeln, oder 10 Minuten Treppen Laufen und ohne angeben zu wollen, bin ich inzwischen ein Experte im „auf einem Fuß stehen“. Ich habe noch weitere Ziele, die ich verfolgen will und bin sicher mit Max als meinen Trainer kann ich sie erreichen.
Felix G. (2021)